イデアルスケジュール

朝５時起床
ストレッチ
１時間ランアンドウォーク
６時１０分帰宅後シャワー
６時半飯作り（カレーあっため)
７時出勤
７時２０分到着
メール確認、返信など。
英語８時半まで
業務
１２時時間がありそうな先生とご飯（一人なら弁当にして残り時間英語）
１時から業務
１７時半からカンファレンス
１９時から２０時までその日あったことのまとめ
２０時半帰宅。
飯
２１時半から２２時ランニング
帰ってきて３０分くらい風呂（自分としては長め）
２３時半までちょっと勉強（R)。
２４時までには寝たい。

これが理想。